Каждый человек многократно переосмысливает свою жизнь через важные периоды, встречающиеся на его жизненном пути. Это означает, что мы изменяемся, и наши убеждения и ценности тоже претерпевают изменения. Смысл жизни трансформируется с возрастом, и мы становимся разными в 20, 40 и 60 лет. Существует множество дорог, ведущих к осмыслению и принятию себя. Важно принять не только себя (вместе со всеми достоинствами и недостатками), но и всё, что уже произошло или может случиться. Жизнь и смерть всегда идут рядом, и где грань между ними, или это одно целое?
Не вызывает сомнений, что жизненный цикл человека представляет собой серию фаз, которые начинаются задолго до зачатия и не заканчиваются с прекращением всех физиологических процессов в теле. Общее для рождения и смерти — это разъединение. Процесс расставания и умирания сопровождает нас еще задолго до дня рождения и не заканчивается на физическом уровне. Кажется, что это прописные истины, и мы видим изменения повсеместно — завершение дня, прощание с осенью, обновление клеток организма, перерезание пуповины, свадебные обряды, траурные церемонии… Всё это обряды обновления бытия! Так почему мы избегаем самого процесса умирания и отказываемся принять смерть как нечто естественное? Почему так сложно научиться жить заново после смерти близких? Почему смерть воспринимается лишь как утрата и разрушение смысла жизни? Это важный период борьбы! Да, это борьба, борьба с самим собой на психофизиологическом уровне. В этот период человек погружается в панику, в зависимость от охватившего ужаса, страха, тревоги и горя. Это приводит к потере контроля над происходящим, навсегда разрушая сложившийся уклад жизни. Это приводит к нарушениям центра удовольствия в коре головного мозга, отвечающего за желания. Если период горевания затянулся, и бороться с самим собой сил практически не осталось — неизбежно наступает период депрессии и социальной смерти. Что это – инстинкт самосохранения или что-то другое?
Именно в период столкновения со смертью и принятия её неотвратимости необходима эмоциональная и психологическая поддержка окружающих. Именно в этой точке отсчёта мировоззрение может стать как отрицательным, так и положительным — либо разрушая самооценку, либо поднимая её на должный уровень. В период духовного кризиса появляется возможность переосмыслить прошлое и завершить начавшийся трансформационный процесс превращения гусеницы в бабочку. Принятие своей смерти позволит принять смерть близкого человека и наполнить воспоминания чувством любви и благодарности к нему.
Поэт, философ и психотерапевт Гарри Уайтед (США) считает, что горевание – это способ жизни, так как сама жизнь проходит через череду приобретений и потерь. Чем дольше мы отказываемся признавать свои потери, тем дольше мы отдаляемся от принятия самого себя. Силы для этого есть у каждого индивидуума, они накапливаются на протяжении всей жизни, постепенно подготавливая к переходу на другой уровень осознания. Еще Карл Роджерс (1902-1987 гг.) обосновал гипотезу о движущих ресурсах человека к самопониманию, самоизменению и саморазвитию. Встреча со смертью – мгновенное разрушение всех выстроенных защит через признание хрупкости жизни. Столкновение со смертью – возможность лучше познать и принять себя через свою индивидуальность. Изучая тысячелетний опыт человечества, Эдгар Морен сформировал такие модели смерти: «прирученная смерть», «смерть своя», «смерть далекая и близкая», «смерть твоя», «смерть перевернутая».
Чтобы двигаться дальше, попробуйте разобраться с такими понятиями, как социальный образ Смерти и образ Смерти как явления, которые формируют наш собственный сценарий переживания горя.
Горе и утрата — это не одно и то же. Если утрата (потеря) связана с человеческим опытом, когда умирает близкий человек, то горе (горевание) — это эмоциональная реакция на переживание и принятие этой утраты. Утрата вызывает стресс, и всё, что происходит в этот период, является естественной реакцией на такую стрессовую ситуацию. Стресс затрагивает все аспекты жизнедеятельности человека, активируя защитные системы организма. В первую очередь, стресс сказывается на вегетативной нервной системе, которая не контролируется сознанием, затем задействуется эмоционально-поведенческий уровень и происходят изменения в когнитивной сфере, связанной с познанием и мышлением.
В этот период может наблюдаться нарушение психомоторных функций, повышается тонус сердечно-сосудистой системы, увеличивается количество тромбоцитов, изменяется потоотделение, и в кровеносную систему поступает большое количество адреналина, что помогает человеку быстро реагировать на стрессовую ситуацию и поддерживать организм в нужном тонусе. Первоначальная реакция на известие может быть различной: оцепенение, заторможенность, иллюзорное восприятие ситуации. Это тоже естественный ответ организма на психологический стресс.
Проживание смерти формирует новую когнитивную сферу познавательных процессов о мире и о себе. На этом этапе может активироваться инсайтное мышление и переосмысление всех иллюзий, изменения развиваются в сторону мнительности и настороженности, что приводит к защитному бодрствованию и, как следствие, к бессоннице. Когнитивные изменения могут проявляться также в восприятии света, звуков, в нарушениях памяти и остроты зрения. Следует учитывать, что запуск стрессовой реакции обусловлен когнитивной оценкой ситуации (автомысли человека). На её ход влияет:
– фактор стрессоустойчивости (уровень самооценки, тревожности и др.)
– баланс мотивации и избегания неудач.
Для преодоления стрессовой ситуации необходимо учиться восстанавливать растраченные ресурсы, иначе это неизбежно приведет к утрате субъективного благополучия личности, снижению качества его жизни и здоровья. Бессознательное использование своих моделей защитного поведения приводит к временной стабилизации ресурсов и мобилизации сил человека. Далее начинается путь к депрессии.
Общая динамика переживания смерти и адаптации проходит через основные фазы горевания поэтапно, и каждая фаза имеет свои особенности:
Как справиться со смертью любимого мужа?
Синдром долгого горевания: почему вдовы не налаживают личную жизнь
Распространённая история — женщина потеряла мужа и остаётся ему верной на всю оставшуюся жизнь. Валентина Гагарина, Лариса Голубкина — и среди знаменитостей немало преданных вдов. Почему, пережив утрату, женщины не вступают в новые отношения, выясняем вместе с семейным психологом Анной Эренбург.
Для проживания потери у человека есть все ресурсы и внутреннее понимание, как это должно проходить, — это встроенная инстинктивная программа самосохранения. Наш организм знает, как справляться с потерей, поскольку потеря — это неотъемлемая часть жизни.
Но это не значит, что пережить её так уж легко — особенно когда мы лишены внешней поддержки. А если и собственных сил недостаточно, вытащить себя из подавленного состояния в разы сложнее. Мир кажется поблекшим, интерес к жизни отсутствует, и все мысли — только об умершем.
Смерть — часть жизни
В нашем обществе, как правило, не принято говорить о смерти. Эту тему многие обходят стороной. Замалчивая её, мы также рискуем застрять в горе.
Часто случаются такие истории: человек потерял кого-то из родных, возвращается на работу, а коллеги делают вид, будто ничего не
Существует распространенное заблуждение: если избегать обсуждения смерти, то человек, переживающий горе, быстрее справится с потерей. Однако сам горюющий может бояться обременить других своими переживаниями и старается справиться в одиночку, что загоняет его в ловушку.
В итоге он становится еще более изолированным, хотя ему важно не оставаться одному, а, напротив, заручиться поддержкой близких.
В итоге он становится еще более изолированным, хотя ему важно не оставаться одному, а, напротив, заручиться поддержкой близких.